Conquistando o Jejum: Top 5 Dicas para Chutar a Fome nas Bolas
jejum intermitente"Está tudo na sua cabeça."
Quando eu estava crescendo, essas eram as palavras que eu ouvia do meu pai quando fingia estar doente (então eu não precisava ir à escola). Ou ele sabia o que estava acontecendo na minha cabeça, ou ele não tinha simpatia. De qualquer maneira, eu tive que ir para a escola maldita.
Eu não deveria ter ficado acordado a noite toda jogando WWF no meu Playstation.
Quando se trata da gripe ou resfriado comum, meu pai era tão duro quanto as unhas. Eu acho que é porque ele cresceu pobre como sujeira; dividindo uma cama com o irmão para se manter aquecida à noite e usar o banheiro externo como se não fosse da conta de ninguém.
Se você está jejuando (e conquistando o jejum), então você tem que adotar sua mentalidade.
Você tem que adotar minha mentalidade.
Se você não consegue passar por isso sozinho, então eu juntei algumas estratégias que irão ajudá-lo a chutar a fome nas bolas, conquistá-lo e dar-lhe um sanduíche de junta ... apenas não o coma.
O método da bebida quente
jejum intermitenteEu sei que quando estou comendo baixas calorias, eu anseio por tudo. Algumas pessoas anseiam por tudo enquanto jejuam. Quem liga, esse truque é sujo e funciona.
Basicamente, se você sente que vai enlouquecer e vai comer alguma coisa, mesmo que não seja hora (geralmente acontece com jejuns de dia inteiro), então você precisa recorrer a outra coisa.
Digite: uma deliciosa bebida quente.
Meu favorito pessoal é o JMax Hot Chocolate (que eu vou dar a receita abaixo desde que eu sou um cavalheiro), mas café ou chá também funciona.
Às vezes, se as ânsias são loucas, então eu vou ter 2 ou 3 destes thangs quentes.
O JMax Hot Chocolate TM
Água fervente
1 colherada de cacau em pó
9 gotas de stevia líquida
O método dos BCCAs
Se você já fez um dia inteiro rápido, você sabe que você terá picos de fome em torno de vezes que você come normalmente. Seu corpo sabe quando está acostumado a comer e definitivamente vai deixar você saber. Isto é graças a um pequeno hormônio chamado Ghrelin. A boa notícia é que, se você não comer após esse pico de grelina, seu corpo vai disparar outro hormônio: o hormônio do crescimento.
Todo mundo sabe o quanto o hormônio do crescimento é para perda de gordura, então vou deixar por isso mesmo.
Se esse pico de fome faz você sentir que vai morrer ou enlouquecer, então talvez os BCAAs sejam para você.
Os BCAAs são um nutriente livre de calorias que vai levar o seu corpo a pensar que você comeu um pouco e que a fome diminuirá. Tomar BCAAs às vezes que você come normalmente ajudará a diminuir os picos de fome.
O Método Eu-Pensarei-Sobre-Você-Para-Sempre
jejum intermitente
Não fique todo amorzinho.
Antes de chegarmos a todos os amigos e alguém me diz que eles ficaram na minha porta com as mãos na minha cintura e me beijaram como se quisessem; vamos apenas mantê-lo PG.
Durante seus picos de fome, você pode simplesmente sentar lá como se fosse um terceiro e analisá-lo. Pergunte a si mesmo perguntas como: "Estou realmente com fome, ou isso é apenas um sinal enganando meu cérebro?" Sente-se lá e sinta o que é não comer. Não pense em comida, apenas pense em seu corpo e imagine-o trabalhando. Logo, você notará que a fome diminui abruptamente.
É estranho como o inferno.
Pense em qual é a diferença entre os desejos e a sensação de fome.
Esse método pode ser um pouco maluco e reservado apenas para o público científico, mas é legal estender a mão e ouvir o seu corpo.
Pense em qual é a diferença entre os desejos e a sensação de fome. - Tweet esta citação
O método Keep-Busy
O jejum intermitente oferece foco nítido a laser.
É uma loucura de pedras.
Tire proveito disso e mantenha-se ocupado. Trabalhe, faça um quebra-cabeça, chame um amigo ou leia um livro de bunda incrível (posso sugerir o Ciclo de Herança de Christopher Paolini?…)
Bastante auto explicativo.
O Método Sleep-it-Off
Meu amigo Tim me inspirou a inventar este. Isso me faz rir em voz alta toda vez que penso nessa história.
No ano passado, eu tive um monte de aulas com Tim, então nos sentamos juntos. Um dia, ele não apareceu até a nossa última aula (6 horas após o primeiro). Ele se senta e aqui está nossa conversa:
"Tim, você está muito atrasado, cara."
"Ya, eu tentei aquela coisa de jejum que você tem falado em seu blog…"
“Isso não tem nada a ver com o motivo de você estar 6 horas atrasado. Desculpa idiota, cara.
“Não, você não entende. Eu não comi, então me senti todo cansado e merda e acabei voltando a dormir por mais 5 horas. Acho que meu corpo precisa de comida ou não tenho energia.
Sim, esta conversa aconteceu literalmente. É bom saber que as crianças famintas na África nunca sofrem, já que estão apenas dormindo o tempo todo.
Todas as piadas de lado, essa conversa me fez pensar. Se você acabou de dormir no dia em que está jejuando e depois tirar uma soneca à tarde, é como se nunca tivesse acontecido.
É como dormir em um longo passeio de carro e magicamente acordar no seu destino ... e todo mundo ama magia.
Resumindo tudo
Então, basicamente, eu escrevi este post para lhe dar algumas maneiras de tornar o jejum mais agradável.
Se você não pode ser durão como um prego, você pode fingir que é um cara durão e barato nas bolas.
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