ocê quer construir mais músculos.
Para olhar levantado. Rasgado. Cinzelado.
Seja qual for a sua maneira favorita de dizer isso ... todos nós sabemos que queremos que olhar.
como construir músculos
Aqui está a parte em que vou irritar algumas pessoas.
Isso não vai acontecer. Esqueça.
Isso nunca acontecerá se você continuar a comer todos os alimentos que reduzem os níveis de testosterona e fazer com que os caras comecem a pensar em usar sutiã em vez do UnderArmor.
(homem peitos ... alguém?)
Não é de admirar que os últimos estudos mostrem que os níveis de testosterona entre os homens estão caindo 1% a cada ano, e são apenas uma fração do que costumavam ser nos anos 1900, quando nossos avós eram lenhadores, construtores e caçadores (pelo menos até aqui no Canadá).
Todo mundo está se tornando emasculated estes dias. Mas não tem que ser assim para você.
Seu primeiro passo é se livrar desses 3 alimentos de construção muscular:
1) carne bovina alimentada com grãos
A carne bovina pode ser uma ótima fonte de proteína e ferro, mas se for levantada da maneira errada (como 99% de toda a carne que você encontra nas prateleiras dos supermercados atualmente), é uma bomba-relógio hormonal estragada.
As carnes que são alimentadas com grãos em vez de grama, como nos velhos tempos, estão doentes (quem não comeria milho barato durante todo o dia ...) e os fabricantes fornecem 15 milhões de libras de antibióticos todos os anos para evitar uma morte prematura.
Você pode adivinhar onde isso está indo. Estes antibióticos estão contidos no seu grande bife suculento e contribuem para destruir a flora intestinal, um dos muitos fatores que podem reduzir a testosterona.
2) eu sou
Eu não me importo com o que os vegans pensam: a soja NÃO é uma boa fonte de proteína.
Este não é um ataque contra veganos, Greenpeace ou tofu (mesmo que eu odeie essa pasta branca) - isso é simplesmente porque os produtos de soja crua contêm compostos que imitam o estrogênio em seu corpo.
Leite de soja, proteína de soja, tofu ou qualquer produto de soja cru tem o potencial de perturbar seus hormônios e tornar ainda mais difícil para você perder gordura e construir músculos.
3) Leite
Aqui vem a controvérsia.
Deixe-me começar dizendo que ir estilo GOMA (galão de leite por dia) pode funcionar para algumas pessoas. Mas para a maioria dos levantadores, isso é terrivelmente ineficaz.
Mais de 75% das pessoas não conseguem digerir o leite adequadamente. Isso resulta em você se sentir doente e inchado, e no leite não digerido e apodrecendo em seu intestino.
Não é o que eu chamaria de nutrição muscular eficiente.
Outro problema: como carne bovina alimentada com grãos, o leite comercial contém antibióticos, pesticidas e às vezes até o perigoso hormônio de crescimento rBGH, que aumenta os riscos de câncer.
Se você optar por beber leite, não se contente com nada além de leite orgânico - ou melhor ainda - leite cru, se puder fazê-lo legalmente.
Mais uma vez, esses alimentos não são maus e não destruirão seus resultados da noite para o dia. Mas se você incluí-los em sua dieta diária, não se pergunte por que você não está do jeito que você quer.
Seu único recurso para se livrar desses alimentos que roubam testosterona:
Verdade sobre alimentos de queima de gordura
Nele, eu revelo dezenas de outros alimentos saudáveis que você precisa largar de sua cozinha com raiva, e dezenas de alternativas saudáveis que você pode começar a usar hoje para aumentar naturalmente sua testosterona, sua massa muscular e - é claro - seus resultados em o ginásio.
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