O meu café da manhã "Ir para" - 3 Egg Scramble with Turkey Bacon
A resposta é "sim". Eu comia isso todos os dias quando apliquei meu conhecimento e perdi 22 quilos de gordura em 10 semanas . Mesmo tendo terminado minha dieta, ainda como essa refeição todos os dias. É apenas que bom.
Isso não parece delicioso?
A melhor parte é: é super fácil de fazer:
Ingredientes
1,5 colher de sopa de óleo de coco
1 grande cogumelo
3 ovos
3 fatias de queijo Havarti (30 g)
2 fatias de bacon de sódio de sódio reduzido
1/4 de um pimentão vermelho
1 tomate italiano
1/2 xícara de espinafre
instruções
Cozinhe o Bacon de Peru em 1/2 colher de sopa de óleo de coco em uma panela em fogo médio-alto (até ficar crocante). Enquanto o bacon de peru estiver cozinhando, pique todos os vegetais. Retire o bacon de peru da panela e salteie todos os vegetais juntos. Enquanto os legumes estiverem salteados, bata 3 ovos numa tigela. Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco aos vegetais, acrescente o queijo e derrame os ovos por cima. Continue a misturar ovos e legumes na frigideira até os ovos ficarem ligeiramente escorrendo (isto evita que os ovos cozinhem em demasia). Coloque ovos mexidos no prato com bacon de peru. Espere 10 minutos antes de comer (isso permite que os ovos terminem de cozinhar enquanto estiverem no seu prato). Coma seu coração fora. Tome 2 g de EPA + DHA (de óleo de peixe) com a refeição.
Parabéns, você acabou de fazer e comeu o mais surpreendente (e saudável café da manhã) de sua vida (espero).
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