Nas próximas 600 palavras, vou estourar sua bolha.
E se eu te dissesse que o seu plano de alimentação é uma droga e as pessoas pensam que se assemelha ao de uma menina de 6 anos? Às vezes a verdade dói.
Houston, nós temos um problema, e isso tem a ver com o que a maioria das pessoas acha que funciona. Eles acham que o jejum intermitente (IF) é o fim de todos os planos de dieta. Sua lógica: como sou intermitente, posso comer como a Deusa Mãe e parecer-se com Hércules. Não funciona assim. Você ainda precisa comer comida de boa qualidade. Eu não sei como nós temos a noção de que podemos comer como uma porcaria, rápido, e ainda parecer incrível. No final, você é o que você come. Se você acha que o jejum intermitente é uma desculpa para comer mal, então você está completamente errado.
Se você acha que o jejum intermitente é uma desculpa para comer mal, então você está completamente errado.
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jejum intermitente
A Deusa Mãe
O que o jejum intermitente é realmente para:
Ingestão calórica média de controle
Meu amigo Dan Go colocou o melhor: “Se você usa seu cartão de crédito e se endivida, paga, certo? Então faz sentido que, se você comer muito um dia, pode comer menos do que o próximo para pagar sua dívida calórica ”. Em outras palavras, podemos usar o jejum intermitente como uma ferramenta para evitar que você coma muita comida e ganhe peso. . Isso é verdade.
Mas você não precisa comer demais em junkfood o tempo todo. Você pode comer alimentos de boa qualidade, como carne, peixe e nozes.
É por isso que gosto de um jejum de um dia inteiro semanalmente para perda de gordura. Eu posso ter refeições maiores 6 dias por semana e depois fazer dieta 1 dia por semana.
Se você quiser comer como uma porcaria, planeje como um dia de trapaça. Nesse caso, um jejum de um dia inteiro é uma ótima maneira de seguir um dia de trapaça para desintoxicar e controlar a ingestão calórica média.
Ainda não é a bala mágica embora. Todo dia não pode ser um dia de trapaça; a menos que seu objetivo seja se parecer com o Homem da Michelin. Você precisa vencer suas batalhas também, você sabe.
Conformidade
O que é mais fácil: a) Coma 6 refeições saudáveis por dia, ou b) Coma 3 refeições saudáveis por dia.
Para a maioria, a resposta é b). Isso, meus amigos, resulta em maior conformidade. Quando se trata de composição corporal, a adesão é rei (aderindo à sua dieta). O IF é ótimo para a conformidade, porque significa que você pode comer refeições maiores e saudáveis com menos frequência. Se você está pulando o café da manhã, você também não está tentado a comer os bolinhos e donuts disponíveis no trabalho.
Os muffins terão ido embora às 11h e eu jejuarei até as 13h. Porcas, acho que perdi as coisas boas.
O que o jejum intermitente não é para:
Uma desculpa para comer junkfood todos os dias todos os dias.
Pense nisso logicamente. É possível comer apenas Twinkies por 2 semanas seguidas e realmente ser feliz com a sua composição corporal? Alguém já tentou isso. Enquanto perdiam peso, não pareciam bem nus.
(Não estou dizendo que os vi nus, só estou assumindo.)
Eu sei que você quer ficar bem nu. É por isso que você está lendo isso. É por isso que estou escrevendo isso.
Todos os fisiculturistas do passado ficaram em ótima forma sem o jejum intermitente. Graças a novas pesquisas, sabemos que o FI é agora uma opção viável para nos ajudar a permanecermos enxutos. É uma ferramenta usada para controlar a ingestão calórica média e a adesão da raça. Basta ser avisado: comer junkfood o tempo todo, então o jejum não é ótimo para a conformidade. Agora que eu estourei sua bolha, ela está encolhendo e começando a revelar seu abs. Seja bem-vindo.
Eu montei um ebook gratuito ensinando os prós e contras de fazer o trabalho de Jejum Intermitente para você. Você pode usá-lo para o controle de calorias para ficar mais magro, mas você ainda precisa comer as quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras. Você quer olhar magro e levantado, não fofo como o cara de twinkie. Se você gostou deste artigo, então você vai adorar este ebook grátis: Como ficar mais magro, pulando o café da manhã
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