Braços grandes são super impressionantes em um cara magro. Não é todo dia que você vê um cara com abdômen retalhado e braços do tamanho de sua cabeça.
O problema é que muitos caras tentam fazer com que seus braços cresçam 24/7. Alguns falham. Aqueles que não falham são geralmente muito gordos para ter abs.
Como eu, você provavelmente já viu alguns braços impressionantes no seu dia. Caras como Dan Trink, John Berardi e John Romaniello têm as maiores armas que eu já vi em um cara natural; e eles são todos magros. Esses caras são impressionantes.
Aqui estão duas dicas simples para fazer com que seus braços fiquem grandes o suficiente para manter as mangas da camiseta justas e ajustadas em torno de suas armas.
Antagonista Super Drop Sets (ASDS)
ASDS são os joelhos da abelha. Eles são ótimos para encher seus músculos com sangue, dando-lhe uma bomba tão grande que parece que sua pele vai rasgar. Estas são as bombas que fazem Arnold enrugar seus jeans. Veja como fazer isso:
Escolha um exercício de isolamento para o bíceps e depois outro exercício de isolamento para o tríceps.
Escolha um peso para esses exercícios que você pode fazer por 12-15 repetições.
Começando com o exercício do bíceps, faça o maior número possível de repetições. Abaixe sob controle.
Sem descansar, faça o mesmo com o exercício do tríceps.
Sem descansar, continue indo e voltando entre o exercício do bíceps e do tríceps até que você não consiga fazer 1 repetição.
ASDS são ótimos para acabar com um treino de braço, e são fantásticos para a construção de grandes armas.
Tensão Muscular Adequada em uma Ampla Gama de Movimento
Graças a Brad Schoenfeld, temos provas científicas de que a tensão muscular é propícia à hipertrofia. Com isso dito, você quer que seus músculos fiquem sob tensão sob uma ampla gama de movimentos. Isso significa que você precisa aprender a flexionar seu músculo, não importa onde ele esteja no espaço.
Por exemplo, ao treinar o bíceps, você vai querer aprender a flexioná-las quando o cotovelo estiver totalmente dobrado, quando o braço estiver totalmente reto e tudo o que estiver no meio. Nunca pare de flexioná-lo com cada repetição. Se você tocasse com a outra mão, seria sempre difícil.
Pratique manter a tensão no músculo e isso começará a crescer como ervas daninhas.
Dica de bônus: Aprenda com caras magros com braços enormes
Como mencionado acima, Dan Trink, John Berardi e John Romaniello são todos pessoas magras com desenvolvimento de braço estelar. Obviamente, eles sabem como construir braços impressionantes. Se você quer aprender especificamente como construir armas maiores, leia as coisas deles.
Felizmente, meu irmão de outra mãe, Dan Trink (número 19 no topo para profissionais de fitness em 2013), escreveu um excelente programa de especialização em braço de 1 mês projetado para construir armas grandes e esquisitas. A coisa que eu mais gosto no programa é que ele desenhou de maneira similar a Decembulk, pois você trabalha duro por um mês, depois tira uma ou duas semanas de folga e cresce com super-compensação. No lado positivo, sua capa de ebook é absolutamente espetacular (grandes ups para a minha namorada que projetou).
Felizmente, está à venda por US $ 22,22 apenas esta semana . Agarre-o enquanto pode. Eu acho que é um ótimo complemento para Decembulk e é divertido como o inferno. Clique aqui para saber mais sobre os 2 Ingressos de Dan Trink para o Show de Armas (Apenas para dar-lhe um heads up, este é um link de afiliado. Se você comprar o produto, eu farei uma comissão. Comprar este produto não apenas te dará um enorme braços, mas vai me apoiar para que eu possa dar ao luxo de continuar a fornecer-lhe informações livre neste blog. Além disso, este produto tem a JMax aptidão S eal de aprovação).
Comments