Entrar na melhor forma de sua vida leva a identificar seu fator limitante.
Vivendo em Toronto, vou adivinhar e prever que, para a maioria das pessoas, não é que eles não tenham tempo de ir ao ginásio.
Inferno, eu trabalho em um ginásio comercial, e entre 17h e 19h, está lotado. Isso é um monte de gente que pode ter sua bunda no ginásio.
Aqui está o problema: mesmo que o ginásio esteja lotado, poucas dessas pessoas parecem realmente se exercitar. Isto é um problema.
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Você trabalha para parecer incrível, mas você ainda acaba parecendo uma porcaria.
Para essas pessoas, seu fator limitante é, provavelmente, suas habilidades e hábitos culinários. Afinal, se você odeia sua própria comida, então você vai comer fora ... muito.
Andar pela cidade na hora do almoço é como andar em meio a uma debandada de animais selvagens esfomeados. Eu me sinto como Simba. Todo mundo está comprando seus almoços. Tenho a sensação de que, se soubessem preparar refeições saudáveis e suculentas, eles levariam os assados de maconha de ontem à noite para assar para o trabalho, em vez da refeição valiosa do McDonald's.
jejum intermitente
Aqui está o acordo: se você quiser ser roubado, você precisa cozinhar sua própria comida. Dessa forma, você sabe o que há nele, economiza muito dinheiro e pode impressionar sua família e amigos com suas habilidades culinárias.
Ter um corpo quente também é um bônus.
Feliz aniversário
Algumas semanas atrás foi meu aniversário de 3 anos com a minha namorada. Fofo, eu sei. Ela me comprou o novo livro de Tim Ferriss, The 4 Hour Chef .
Tudo o que posso dizer é que este livro é o segundo melhor livro de não-ficção que li na década passada (caso você esteja se perguntando, o Never Let Go de Dan John é o número 1, enquanto a emergência de Neil Strauss é o número 3) . Eu já sou um bom cozinheiro. Eu gosto do sabor da minha comida, e estou ansioso para as refeições. Este livro vai me ajudar a intensificar meu jogo.
Não apenas ensina como aprender qualquer coisa (o que é inestimável), mas também a jornada do chef da merda até a merda. De chupar para bom. De bom a ótimo. Tudo da maneira mais simples possível. Isso é muito poderoso.
Não quero doar muito porque, francamente, não quero ser processado. Mas aqui está uma receita simples que também está disponível no blog de Tim:
Picadas de couve-flor
jejum intermitenteEm uma tigela grande, misture uma couve-flor picada, 3 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de chá de cominho, 2 colheres de chá de alho, 1 colher de sopa de curry em pó e sal e pimenta. Asse no forno (em uma assadeira) por 20min em 400F, virando na metade do caminho.
Coma a couve-flor com um peito de frango grelhado. Polvilhe as mesmas especiarias no peito de frango. Você acabou de fazer uma refeição super simples que é propício para abs desfiado. Ballin '
Essa receita é fácil e tem um ótimo sabor. Se você está lendo meu blog há algum tempo, já conhece os benefícios de ingerir muitos vegetais. Legumes gosto de porcaria, se você não sabe como cozinhá-los. Uma vez que você sabe como cozinhá-los, é um novo jogo de bola.
Comer saudável não precisa sugar. Aprenda a cozinhar e você irá instantaneamente atualizar seu corpo de um Toyota Tercel para um Ferrari F430.
Meu presente para você: tudo o que você precisa saber sobre cozinhar para parecer incrível
Se você nunca, nunca, nunca vai querer pensar ou se preocupar com nutrição, nunca mais (eu sei que é um monte de "evers", mas todos eles são necessários), então aqui está um plano para você:
Leia o Chef de 4 horas
Escolha as 7 principais refeições deste livro (certifique-se de que elas incluam carne e legumes).
Cada noite, cozinhe 1 dessas refeições. Certifique-se de que você tenha sobras.
Rápido pela manhã.
Coma sobras no dia seguinte para o almoço.
Se você está levantando pesos de forma consistente e quer construir músculo, adicione 1-2 punhos de carboidratos ricos em amido com a sua refeição do jantar. Se você quiser perder gordura, acrescente 1 dose de carboidratos ricos em amido com sua refeição nos dias em que você levantou pesos.
Faça um batido de proteína como um lanche pré-cama.
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