dores causadas pelo treino

Diarréia. Úlceras. Peidos de proteína. Dores de estômago terríveis.

Seja como for, parece que todo mundo sofre de algum tipo de problema digestivo nos dias de hoje; incluindo eu. Quanto mais eu falo com outras pessoas, mais percebo que não estou sozinha. Afinal, somos todos humanos.

No ano passado, conversei com meu quinhão de pessoas que contrataram a ajuda de um médico naturopata para diagnosticar seus problemas estomacais. Estas são as pessoas que pensam que são únicas e sozinhas. Ao contrário de mim, eles não perceberam que provavelmente são normais.

Dez vezes em dez, o naturopata diz que são diferentes e que têm colite.

dor de estômago, jejum intermitenteAnos atrás, eu já fui dito isso também. Acontece que todo mundo que sofre de dor de estômago, na verdade, só tem colite. Besteira.

Claro, algumas pessoas não têm colite (seja lá o que isso realmente é). No entanto, com toda honestidade, acho que a maioria das pessoas tem algumas intolerâncias com alimentos processados, alguns grãos e alguns laticínios.

“Você não precisa ser um cientista de foguetes para descobrir que a comida processada é uma porcaria.” - Tweet This

Você não precisa ser um cientista de foguetes para descobrir que a comida processada é uma porcaria e geralmente é muito difícil de digerir. O objetivo deste artigo não é dizer-lhe para comer alimentos processados. Isso deveria ser óbvio. O que eu vou fazer é te ensinar alguns truques que eu escolhi para me livrar das dores de estômago.

O teste Paleo

Eu escrevi sobre o meu estranho amor pelo estilo Paleo comendo no passado. É uma ótima maneira de descobrir que tipo de treino e alimentos lhe dará problemas estomacais e quais alimentos são justos.

Em suma, sugiro comer apenas alimentos Paleo por 30 dias. Isso significa que você só vai comer carne, peixe, ovos, frutos do mar, nozes, sementes, azeite, óleo de coco, abacate, legumes, vegetais de raiz, abóboras e batatas.

Sem grãos. Sem laticínios. Sem legumes. Nenhum alimento processado (incluindo óleo de canola).

Após 30 dias, comece a introduzir um alimento de cada vez. Se você tem uma reação, então você sabe que você não deveria estar comendo essa comida.

Glutamina

Eu comecei a tomar glutamina após o treino para complementar a Leucina durante a ativação e síntese de proteínas. Estranhamente, notei uma melhor digestão de comida e menos gás.

Eu sempre ouvi falar de glutamina sendo recomendada como um protocolo de cura intestinal, mas eu era muito estúpido para experimentá-lo. Acontece que funciona.

Recentemente, fiquei sem glutamina e notei uma digestão menos que ótima. Eu acho que preciso continuar tomando meus 10g por dia.

Mude sua proteína

Terça-feira passada, meu amigo Nico fez a seguinte pergunta no Facebook.

dores de estômago, jejum intermitente(Clique na imagem para verificar a proteína que eu recomendei).

Você apostou seu último dólar que eu aceitei. (Em uma nota lateral, não siga o conselho do leite de soja. Isso é simplesmente ridículo).

No sábado, o Nico me atualizou com isso:

dores de estômago, jejum intermitente

Acontece que eu dou bons conselhos #humblebrag.

Fermentar seu repolho

Há mais de um ano, eu estava fora para o All-You-Can-Eat sushi e Thai com meus amigos. Como um aperitivo, pedimos ou Chucrute ou Kimchi (eu pensei que nós pedimos chucrute, mas por que razão seria um restaurante asiático servir que ?). Naquela noite, comi mais do que já comi em toda a minha vida, e não me senti inchada, recheada ou como uma menininha doente.

Desde então, venho comendo chucrute antes de cada refeição, e tenho me sentido incrivelmente bem. A razão para isso é porque os alimentos fermentados, como o chucrute, são um probiótico natural. Seu sistema digestivo precisa de certas bactérias para ter um ótimo desempenho. Esta é uma daquelas coisas em que você pode instantaneamente sentir que está funcionando.

Chame de óleo de cobra se desejar; apenas não canse até você tentar.

Jejum

Eu já disse isso mil vezes antes. O jejum dá seu sistema digestivo e quebra e permite que você não tenha que sofrer de dores de estômago terríveis. Além disso, quem quer comer quando eles se sentem como lixo (ou cagar)?

Em um artigo recente que escrevi para o EliteFTS, algumas pessoas ficaram putas porque eu usei a palavra “desintoxicação” para descrever o jejum. Eu acho que a mídia tem bastardized o termo. De acordo com o dictionary.reference.com, a definição atual de desintoxicação é “o processo metabólico pelo qual as toxinas são transformadas em substâncias menos tóxicas ou mais facilmente excretáveis”. Um alimento para o qual você tem intolerância é uma toxina. Você quer excretar isso. O jejum ajuda você a excretar esta toxina sem ter que se preocupar em adicionar mais em seu corpo.

Caso encerrado. Quem se importa se eu usei a palavra desintoxicação? O jejum faz você se sentir melhor. Fim da história.

Palavras de despedida

Se você sofre de algum problema digestivo, então eu sei que pelo menos uma coisa que eu recomendei neste artigo pode ajudá-lo. Se isso acontecer, mande-me uma mensagem e me diga o quanto sua vida é incrível sem os problemas do estômago