COMO ASSISTIR A EVENTOS SOCIAIS SEM COMPROMISSAR A SUA DIETA - OU WAISTLINE
Existem duas escolas de pensamento quando se trata de estratégias para participar de eventos sociais em uma dieta de perda de gordura .
Antes de cobri-los, vamos nos certificar de que entendemos como funciona a perda de gordura.
Existem duas estratégias comprovadas para participar de eventos sociais sem comprometer seu peso.
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Calorias Importam?
Para perder gordura, você deve estar em um déficit calórico : Calorias em <Calorias
Isso significa que você tem que contar calorias? Não.
Será que entender como o modelo de calorias funciona ajuda você a perder gordura sem rastrear? Sim.
Você pode perder gordura sem rastrear? Absolutamente.
Concentre-se em alimentos integrais e ricos em nutrientes, muita proteína e ainda mais vegetais. Ao fazer isso, você provavelmente pode obter alguma perda de gordura sem rastrear sua comida. Mas você ainda tem que estar em déficit.
Se você escolhe ou não rastrear, é com você. Eu vi isso funcionar nos dois sentidos.
Para os fins deste artigo, eu simplesmente quero ter certeza de que você sabe o que deve acontecer para a perda de gordura ocorrer.
Algumas isenções de responsabilidade antes de prosseguirmos
As recomendações que irei sugerir mais adiante neste artigo não são coisas que eu conto regularmente.
Se for noite de encontro para você e seu namorado, por exemplo, você pode se dar ao luxo de soltar-se um pouquinho. No entanto, você ainda não quer exagerar na comida e na bebida.
eventos sociais
Se é data de noite, você pode se dar ao luxo de soltar um pouco. No entanto, você ainda não quer ir ao mar. Imagem cortesia do The Guardian.
Aqui estão algumas regras difíceis e rápidas que você pode aplicar para a noite:
1a - Eu tento agendar data de namoro nos dias de treino. Dessa forma, posso obter treinamento pesado antes de sair. Isso me libera para comer basicamente o que eu quiser. Carne, amido, bebida - seja lá o que eu estiver com vontade.
1b - Agendar treinos em jantares nem sempre é aplicável (ou necessário). Então, se algo aparecer em um dia de descanso, eu pulo os amidos. Eu recebo carne e dobro em veggies.
Alguns exemplos do que isso pode parecer:
Em qualquer restaurante tradicional, recebo carne (frango, bife, salmão) com dois lados de legumes. Adicione uma salada de lado. Segure os croutons.
Em um restaurante mexicano, eu pulo as batatas fritas, pego fajitas e apenas como a carne e legumes sem as tortillas.
Em um hambúrguer / sanduíche comum, eu só pedir o que eu quero bun-less, ou em um envoltório de alface. Coma com um garfo, se necessário.
2 - Uma ótima dica que aprendi com Jill Coleman é pegar amido ou bebida, nunca os dois. Esta é uma das regras pessoais que eu adotei.
Para ela, isso significa que, se ela quer um copo (ou dois) de vinho no jantar, ela só come carne e legumes, na maioria das vezes na forma de uma salada enorme.
Se você só beber água, adicione amido.
Estas são regras muito simples e fáceis de aplicar que você pode implementar na sua próxima refeição, ou mesmo em casa. Essas mudanças sutis podem fazer grandes diferenças na sua cintura ao longo do tempo.
Então saiba que as opções que estou prestes a sugerir não se aplicam ao jantar todas as noites, ou mesmo todas as semanas. Estas são coisas para você considerar ao planejar aniversários, eventos de trabalho, feriados, etc.
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