Ser forte é muito útil. Você pode encontrar pessoas pedindo para você pegar pesado para eles. Não desanime com os pedidos. Faça. E quando terminar, sorria e pisque para eles. Porque você é uma má muthaf * cka.
A única maneira de fazer 200 libras sentir-se "leve" é dominando 300 libras.
Fazer as coisas da maneira certa é sempre melhor, então mostre a boa forma.
“Mais” nem sempre é igual a “melhor”. A menos que seja sorvete. Ou bife.
Se você mastigar chiclete, tenha cuidado para não sufocá-lo.
Pare de se importar com o que os outros pensam de você. Faça o que te faz feliz . F * cks são dados com demasiada frequência neste mundo. Certifique-se de apenas dar a eles onde eles são merecidos.
Seja humilde e não o levante se for muito pesado para você. Se você for convencido, acabará por ser colocado em seu lugar.
Ações falam mais alto que palavras. O homem confiante não precisa abrir a boca em todas as oportunidades. Você não precisa grunhir, gemer e gritar toda vez que pegar um haltere. Seja intenso, levante o peso e fique mais forte. Apenas cale-se sobre isso.
Use giz. Se sua academia não permitir, oculte-a. Se eles te pegarem, encontre um novo ginásio.
Se você está manchando alguém e peidar, não ria - é uma distração. Mas se cheira, você está dentro do seu direito de dar-lhes um trepidante entre os sets.
A única coisa a temer é - o próprio medo. Você sabe o que dizer: "Fique à vontade em ficar desconfortável?" É uma citação sólida, mas aqui está uma melhor: "Não se sinta confortável em estar confortável". Quando você finalmente se sentir desconfortável em sua zona de conforto, o progresso real começa.
Não tenha medo de obter ajuda - você não sabe tudo.
Quando estiver trabalhando, seja intenso e estritamente profissional - mas quando não estiver, sorria e seja amigável.
Descansar é pelo menos tão importante quanto trabalhar para melhorar a longo prazo. Esses caras que você lê em revistas que treinam seis dias por semana durante duas horas em cada sessão? Eles são uma das duas coisas: 1. Aprimorado ou 2. Freaks. E você, meu amigo, provavelmente não é nenhum dos dois.
Não cuspa no bebedouro.
Simples é frequentemente mais eficaz que complexo. Não perca tempo inventando um programa que atinja o pico do bíceps de 7 maneiras diferentes, se você não conseguir fazer um pull-up e sua fileira estiver com 65 quilos. Cuide dos movimentos básicos e compostos da barra primeiro. Força é rei. Se você quiser perseguir "a bomba", você precisa ter certeza de que você pode pegá-lo primeiro.
Conheça a diferença entre dor boa e dor ruim.
Boa dor = "A queimadura, baby, a queimadura."
Má dor = "O que diabos foi esse pop?"
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Má dor = "O que diabos foi esse pop?" Imagem cortesia de Life Booster.
Coma seus vegetais e mantenha-se hidratado.
Procure coisas desafiadoras, pois o desafio levará ao crescimento. Ninguém cresceu ficando na sua zona de conforto. Ataca as coisas que te deixam desconfortável. Aproximar a vida como esta é o que separa o grande do medíocre. Há sempre uma merda que você não quer fazer. E você deveria fazer essa merda de merda - agora mesmo.
Peça a alguém para localizá-lo quando o peso ficar pesado. Tanto no levantamento como na vida. Todos nós precisamos de um abraço de vez em quando. Não tenha medo de ter emoções ou sentimentos. Todos nós os temos, é que algumas pessoas estão mais confortáveis em expressá-las.
Compare-se com o "velho você" e nada mais. Se você está fazendo melhorias em uma base regular, isso é literalmente tudo o que importa. Comparando-se ao ideal inatingível que você vê nas revistas, o cinema e a mídia são uma maneira inútil e insatisfatória de passar pela vida.
Se isso não desafia você, isso não vai mudar você.
Você sempre pode ser mais forte. Quando você finalmente puxar 600, a melhor coisa a fazer é comer uma refeição pós-treino e planejar o caminho para 700.
Seu nível de bro-ness é quantificado pelo tamanho da sua garrafa de água. Uma daquelas mini garrafas? Você é uma mocinha. Um jarro de leite? Bolas de melancia. É ciência.
Quando você agacha pesado, os fardos do mundo são um pouco mais fáceis de lidar. Quando a vida te abate, você está se sentindo mal e você não pode imaginar ter mais peso em seus ombros, agachar o inferno fora dele.
A felicidade vem de dentro - é criada dentro de você, e não o contrário. Supondo que suas necessidades básicas sejam satisfeitas, a felicidade deve ser atingível. Se você não está feliz nessas condições, é hora de uma auto-reflexão.
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Felicidade vem de dentro. Imagem cortesia da Fast Company.
Se você não sente vontade de fazer algo, mas sabe que será bom para você, fingir até conseguir. Com o tempo, você provavelmente perceberá que não é tão ruim assim.
Sempre vomite no local apropriado.
As coisas mais difíceis de fazer costumam oferecer os maiores benefícios.
Se você sair, você perderá seus ganhos.
Durma um pouco. Se você tem filhos, venda-os. Pegue o dinheiro que você fez e compre um colchão melhor.
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Durma um pouco. Cortesia de imagem de saúde e fitness desonestos.
Aprenda a lidar com o fracasso.
Tenha um plano e depois execute-o. Assassinos não nascem. Eles são feitos.
Você pode realizar coisas incríveis com coragem, determinação e perseverança.
Não tenha medo de dizer a alguém "não".
Assumindo intensidade adequada, se você quiser ganhar massa, coma mais - se você quer perder gordura, coma menos. É realmente assim tão simples.
Aprenda a amar a si mesmo. Se você não consegue amar a si mesmo, como você pode esperar que outras pessoas o amem?
Se você é a pessoa mais forte na sala, encontre outro quarto.
Sempre cague antes de se agachar. Voce foi avisado.
Você não vai aprender mais navegando na internet do que gastando tempo sob a barra.
O tempo gasto em você é tempo bem gasto. Você é um investimento incrível - não tenha medo de ser egoísta.
Pare de choramingar e levantar.
Quando a academia explodir atrás de você depois de sair pela porta, não olhe para trás. Basta colocar um par de óculos de sol e sorrir. Você fez certo.
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