Por que você não está feliz com a aparência (Extrema ou sustentável - você decide)
No caso de eu não ter deixado isso claro: a aparência de um fisiculturista ou modelo de fitness é muito diferente da aparência atlética que é mais esteticamente agradável na vida cotidiana.
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Veja o que eu quero dizer?
A aparência de um fisiculturista é um nível mais extremo de musculatura e magreza, mas isso não significa que seja mais esteticamente agradável.
Ter um nível extremo de musculatura e magreza não significa que seja mais esteticamente agradável.
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Um fisiculturista vencedor em um palco tem que exibir cada pequeno detalhe que os juízes estão procurando, mas isso não é o mesmo que procurar o seu melhor na vida real. É por isso que muitos caras estão insatisfeitos com sua aparência, mesmo quando fazem progressos significativos e têm um físico impressionante.
Você conhece aquele cara que você vê em uma revista ou on-line que é rasgado em pedaços? Sim - ele passou semanas se preparando para essa situação e provavelmente não se parece com isso em uma base regular.
A aparência extrema é de curto prazo. Não é algo que alguém possa manter, muito menos ter qualquer tipo de vida fora do ginásio. Quando você tenta viver de acordo com esse tipo de padrão, não é de admirar que você não esteja feliz com a maneira como você está.
Você pode parecer muito bom, enquanto desfruta de uma vida fora de bombeamento de ferro por horas a fio e meticulosamente rastrear tudo o que você come. Você só vai ter que mudar sua percepção do que significa parecer "bom o suficiente".
Volte para cima e veja as fotos dos fisiculturistas e dos atores / atletas. Os atores e atletas parecem bem o suficiente? A maioria dos caras normais que não estão interessados em competir em fisiculturismo e só querem ter uma aparência incrível e curtir a vida diria "sim".
Mas há caras por aí, sejam fisiculturistas competitivos ou apenas caras que foram enganados pelo Stage Ready Myth, que diria que um cara como Cristiano Ronaldo é "muito magro", "não é magro o suficiente", "não tem tamanho suficiente braços, etc.
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Esse é o tipo de olhar que eu considero o mais estético para a vida cotidiana, enquanto permite que alguém desfrute de uma vida fora do fitness. Imagem cortesia de Pop Sugar.
Estou aqui para lhe dizer que depois de 10 anos trabalhando consistentemente e seguindo alguns princípios nutricionais básicos, esses são o tipo de resultados que são “realistas”.
Esse é o tipo de olhar que eu considero o mais estético para a vida cotidiana, enquanto permite que alguém desfrute de uma vida fora do fitness. E é um olhar que escolho para me contentar.
Se você deseja uma aparência mais radical, há muitas pessoas por aí que irão orientá-lo na obsessão com todas as coisas relacionadas à dieta e à boa forma. Você não vai encontrar isso aqui.
Então, agora cabe a você decidir - você quer o visual extremo ou quer um visual sustentável?
Treino Menos e Beba Mais Cerveja? Conte comigo.
O Stage Ready Myth também se infiltrou na nutrição e nos conselhos de exercícios na comunidade fitness.
Há muitas pessoas convencidas de que a restrição obsessiva é a chave para o corpo “perfeito”.
Mas isso não.
As pessoas tendem a olhar para extremos para orientação.
Pais de jogadores de basquete da escola querem saber todos os detalhes dos exercícios de habilidade de Lebron James para que eles possam ajudar seus filhos a se tornarem profissionais. Na realidade, eles só precisam ensinar seu filho a praticar os fundamentos.
Há um script oculto que faz os caras olharem fisiculturistas extremos e pensarem:
“Essa deve ser a melhor maneira de fazer as coisas. Quanto mais eu puder ser como eles, melhor poderei alcançar meus objetivos - mesmo que seus objetivos não sejam os mesmos que os meus ”.
Toneladas de pessoas compraram isso, de pessoas comuns a profissionais de fitness que dão conselhos. Infelizmente, esse raciocínio falho não o ajudará a construir músculos e perder gordura. Isso vai deixar você mais frustrado e confuso.
Tome essa analogia: um professor universitário de artes da linguagem e um professor do ensino fundamental estão ambos no mesmo campo. Ambos são professores.
Mas um professor de escola primária é mais generalista e só precisa de alguma educação em Artes da Linguagem. O professor é especialista e ensina o assunto no mais alto nível, o que exige um treinamento muito mais rigoroso.
Ambos estão no mesmo campo de estudo, mas não precisam do mesmo treinamento para se destacar em sua profissão.
Isto é como um fisiculturista e alguém que procura "aptidão geral", que só quer ficar incrível enquanto ainda aproveita a vida.
Para um fisiculturista, fitness é uma grande parte de sua vida e identidade. Para muitos deles, fitness é vida.
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Para um fisiculturista, fitness é uma grande parte de sua vida e identidade. Para muitos deles, fitness é vida. Imagem cortesia de Do You Even.
Para alguém que está apenas tentando construir um corpo magro, musculoso e atlético, fitness é um hobby que melhora outros aspectos de suas vidas.
Ambos praticam fitness, mas ambos não precisam da mesma abordagem para alcançar seus objetivos.
Para chegar ao nível extremo de um fisiculturista no palco ou um modelo de fitness na frente de uma câmera requer extremo detalhe e dedicação.
Trabalhar 5 ou 6 dias por semana e acompanhar cuidadosamente o que você come é necessário se você quiser ter sucesso nesse nível. Você tem que ficar bem em passar semanas, ou mesmo meses, preparando-se para UM dia.
Todas as técnicas avançadas - exercícios de maratona com cálculos cuidadosos e esquemas complicados de set / rep, divisões de macronutrientes meticulosas e “timing de nutrientes” - são estratégias de curto prazo que ajudam você a ter a melhor aparência por um curto período de tempo. Eles exigem que você empurre os limites de musculosidade e magreza.
Mas as estratégias extremas de curto prazo não são necessárias quando você quer apenas parecer naturalmente em forma. Conseguir um olhar que você pode sustentar no mundo real não é tão complicado.
Quer construir um corpo bonito?
Exercite-se 3 ou 4 vezes por semana. Encontre alguns princípios nutricionais que lhe permitam equilibrar a restrição e a indulgência. Viva de uma forma que lhe permita aproveitar a vida e ao mesmo tempo atingir suas metas de condicionamento físico.
Quando você percebe que "bom o suficiente" não significa ser tão desgastado quanto um fisiculturista em um palco, você experimenta a liberdade. Você pode se dar bem com menos exercícios e fazer coisas normais, como ter algumas cervejas sem se preocupar em arruinar seu abdômen.
Aptidão não tem que governar sua vida. Descobri isso da maneira mais difícil, depois de anos centrando tudo na minha vida em torno de fitness.
Não perca tempo como eu fiz. Você pode escapar do estilo de vida de aptidão obsessiva hoje.
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Eu montei um curso gratuito de 5 dias que vai te ensinar como construir um corpo magro, musculoso e atlético enquanto mantém a forma física como algo que melhora sua vida.
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