A anedota.
Veja como isso geralmente soa:
“Não perdi peso comendo menos e me exercitando mais; por isso não funciona para mim. Eu fiz low-carb [ou alguma outra dieta] e perdi 20 quilos, então lá. ”
Aqui estão 4 razões pelas quais esses tipos de argumentos são inválidos:
A maioria das pessoas é horrível ao estimar sua ingestão e gastos com calorias. Há poucas razões para acreditar que essas pessoas são diferentes.
Não temos como verificar quantas calorias essas pessoas estão comendo ou queimando antes e depois de perderem peso, por isso temos que aceitar a palavra delas. Veja o ponto 1 para saber por que essa é uma má ideia.
Seja qual for a dieta que a pessoa usou para perder peso, eles começaram porque acreditavam que isso os ajudaria a perder peso. Eles queriam que funcionasse, o que significa que eles provavelmente ignorariam qualquer coisa que pudesse provar que não seria (um viés de confirmação). Da mesma forma, se eles começarem a contar a contagem de calorias com a ideia de que isso não funcionará, eles estarão mais propensos a dar um esforço fraco ou propositalmente falhar.
Mesmo que essas pessoas conduzissem um estudo “controlado” sobre elas mesmas, ainda assim conheceriam os detalhes do estudo, o que influenciaria os resultados.
Depois de ouvir os cinco pontos acima, essas pessoas geralmente pegam esse cartão:
“Você não fez um estudo sobre mim. Você não tem ideia se os resultados se aplicam a mim.
Resposta: Quais evidências você tem de que você é diferente?
As chances são de que você não é. Em quase 100 anos de pesquisa sobre perda de peso, ainda não encontramos um único humano que não perca peso quando está com um déficit calórico.
Com tanta pesquisa quanto temos neste momento, há boas chances de que tenha havido um estudo sobre alguém muito parecido com você.
Fato: contagem de calorias.
Todos os estudos controlados do século passado descobriram que as pessoas não perdem peso a menos que tenham um déficit calórico.
Isso não significa que você é um fracasso ou fraco se você se esforçou para ficar magro. Isso significa que você estava se concentrando nas ações erradas, algo que todo mundo faz às vezes. Simplifique seus esforços; criar um déficit calórico.
Você ouvirá todos os tipos de razões pelas quais isso não é verdade, mas todas elas são facilmente quebradas se você olhar para a pesquisa. Isso não significa que as calorias são a única coisa que você deve pensar, mas se você quer perder peso, você precisa comer menos calorias do que você queima. Período.
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Sobre o autor
Lei de ArmasArmi Legge é o editor da Evidence Magazine, uma publicação mensal que ajuda a automatizar sua dieta e treinamento, para que você possa ter o corpo que deseja e seguir em frente com sua vida. Este artigo foi originalmente publicado no blog da Armi, aqui .
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