Espaguete Saudável e uma Solução para Dieta
Acabei de ler um livro incrível sobre alimentação saudável. A coisa que o torna tão incrível é que simplifica a alimentação saudável, diz por que você precisa se alimentar de forma saudável (não apenas porque ajuda a manter-se magro), e dá toneladas de receitas.
Como um presente de mim para você, aqui está uma receita da autora, Isabel De Los Rios.
ESPAGUETES SAUDÁVEIS E BOLAS DE CARNE (originalmente publicado na thedietsolution.com)
Crédito da foto: Womansday.at
Spaghetti Squash & Sauce
Ingredientes
1 polpa de espaguete (4-5 libras)
1 cebola picada
1 dente de alho picado
6 tomates de ameixa picados
½ xícara de tomate esmagado
2 colheres de sopa de pasta de tomate
½ xícara de folhas de manjericão fresco finamente picada
Modo de
Preparo 1. Pré-aqueça o forno a 375 graus. Enrole a abóbora inteira em papel alumínio. Coloque-o em uma assadeira e asse por 1 a 2 horas, até ficar macio quando perfurado com um garfo, virando a polpa na metade da cozedura. Reserve para esfriar.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente média em fogo médio. (Você pode usar manteiga para ajudar na cozedura.) Adicione a cebola eo alho e cozinhe por 2 a 3 minutos, até amolecer. Adicione os tomates, tomates esmagados, massa de tomate e manjericão. Cozinhe suavemente por 15 minutos. Deixou de lado.
3. Faça as almôndegas de peru (veja abaixo). Despeje o molho de tomate que você reservou anteriormente sobre as almôndegas na assadeira. Cozinhe por mais 10 minutos.
4. Corte a polpa de espaguete cozida ao meio. Remova e descarte as sementes. Retire 3 xícaras de abóbora da casca. (Reserve o squash restante para uso futuro). Arrume a abóbora em uma travessa e cubra com a mistura de molho de almôndega e marinara.
Turquia Almôndegas
Ingredientes
1 lb de peru moído
1 ovo, batido
½ xícara de migalhas de pão germinadas
1 colher de sopa de molho inglês
1-2 dentes de alho (dependendo do quanto você gosta de alho)
1 colher de chá de cebola
½ colher de chá flocos de pimenta vermelha
1 colher de chá de sal
Modo de
Preparo 1. Preaqueça o forno a 375 graus.
2. Misture todos os ingredientes juntos na tigela, enrole em bolas.
3. Coloque na assadeira.
4. Asse por 15 minutos ou até que esteja cozido.
Onde encontrar este livro
Infelizmente, este livro está disponível apenas como um ebook. A boa notícia é que você pode literalmente comprar e ler dentro de 2 segundos um do outro. Clique aqui para assistir a uma prévia de vídeo gratuita do livro .
Por que eu pessoalmente gosto muito deste livro
Tudo o que este livro fala é tudo em que eu acredito (quando se trata de comer corretamente). Ele diz a você quais carboidratos comer, quando comê-los, quais proteínas ingerir, quais gorduras comer, como perder gordura, contém todo um livro de receitas, como se sentir mais saudável, como ter mais energia, a verdade sobre a soja, a verdade sobre laticínios, se você deveria estar bebendo leite pasteurizado e muito mais. Se você combinou todos os meus artigos no JMaxFitness.com, você apenas examinaria a superfície da quantidade de conteúdo de qualidade que este livro fornece.
Outra razão pela qual eu gosto muito deste livro é porque tenho familiares acompanhando e obtendo ótimos resultados . Eu sei o que você está pensando, "Jason, por que você não diz a eles o que fazer?" Aqui está o que eu encontrei: as pessoas não se comprometem a seguir conselhos GRATUITOS. Quando pagam por algo, se comprometem a segui-lo (quem quer desperdiçar seu dinheiro?).
Quem este livro não é para:
Machos. Desculpe mano.
Eu digitei "Sorry bro" no google, e isso é o que surgiu primeiro.
Aqui está a razão: este livro tem 69 páginas de planos de refeição completamente feitos para você. O único problema é: os planos de refeição são para meninas (também pequenas porções para a maioria dos homens). No entanto, todos os outros conhecimentos contidos neste livro (além dos planos de refeição) podem ser aplicáveis a qualquer pessoa.
Você é uma garota?
Se assim for, você também pode assistir a pré-visualização do vídeo deste livro (ele também tem um bebê). (Clique na imagem abaixo)
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