5 principais razões pelas quais as mulheres devem levantar pesos
O lugar de uma mulher é na sala de musculação, não nas máquinas de cardio. As dicas a seguir destinam-se a fazer você olhar e se sentir mais saudável, e melhorar a sua confiança de estar na sala de musculação ... em oposição a desperdiçar seu tempo com as máquinas de cardio.
1. Você ficará mais forte!
Não seja mais uma garota frágil. Toda garota quer ser mais forte porque é ... incrível.
2. Você vai ficar melhor nu!
… Porque você vai perder gordura e, finalmente, se tornar mais magro. O levantamento de pesos aumenta o Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-Exercício (EPOC) por até 48 horas após o levantamento. Tradução: Assim como durante o treino, o levantamento de peso faz com que seu corpo queime calorias até 48 horas depois de um treino (mesmo quando você está dormindo). O treinamento de longa duração (treinamento em LSD) só queima calorias enquanto você está fazendo (jogging, aparelho elíptico, bicicleta). Exceção: Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT).
3. Seus ossos serão mais fortes!
As mulheres têm uma maior possibilidade de desenvolver osteoporoses em relação aos homens. A densidade óssea melhora aproximadamente 20% em seis meses de treinamento com pesos.
4. Seu coração ficará mais forte!
Levantando pesos é comprovado para reduzir o colesterol ruim e pressão arterial.
5. VOCÊ NÃO PASSARÁ!
Obter a imagem de uma mulher bronzeada flexionando seus enormes bíceps e peitos pequenos fora de sua cabeça agora. As mulheres só podem ficar assim com anos de dedicação e drogas para melhorar o desempenho. A realidade é: as mulheres NÃO têm testosterona suficiente para apoiar a construção de grandes músculos. Ainda com medo? Levantar pesos mais pesados em repetições mais baixas (6 e abaixo) produz força, enquanto levantar pesos mais baixos em repetições mais altas (10-15) produz hipertrofia (músculos mais volumosos). Os atletas sabem disso há anos. Pense em quantos esportes exigem que o atleta tenha um determinado peso. Eles tiveram que começar o levantamento de peso para se tornar mais forte, sem ganhar tamanho.
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