8 lições para ajudá-lo a alcançar seus objetivos da aptidão
Eu tentei muitas dietas, muitos truques e muitos estilos de treino nos últimos anos. Algumas coisas "funcionaram" e outras não funcionaram e, embora tenha sido exaustivo passar por tudo isso, eu estou feliz que eu fiz! Agora eu posso ajudar você ao longo de sua jornada. Aqui estão algumas das principais lições que aprendi ao longo da minha jornada de fitness que você deve saber.
Aqui estão algumas das principais lições que aprendi ao longo da minha jornada de fitness que você deve saber.
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Lição # 1: Não há "um caminho" para chegar ao seu objetivo de fitness.
Como treinador, recebo muitas perguntas sobre qual é a dieta perfeita e a rotina de exercícios.
Esta é uma pergunta tão difícil de responder porque, bem, eu odeio quebrar isso para você, mas não há um. Não existe uma “fórmula perfeita” que o leve ao seu objetivo de fitness. Na verdade, existem várias formas eficazes de atingir seu objetivo, mas o que mais importa é qual método funciona melhor para você.
Por exemplo, eu tinha uma cliente feminina de vinte e poucos anos que veio até mim porque ela alcançara seu objetivo de parecer mais magra e enfraquecida, mas ela odiava que ela pudesse comer apenas alimentos “limpos”. Sua dieta e regime de treino conseguiu o corpo que ela queria, mas ela não estava feliz e não podia sustentar esse tipo de estilo de vida. Eu trabalhei com ela para desenvolver uma dieta baseada em macronutrientes, onde ela não estava restrita a uma pequena lista de alimentos.
Ela ainda era capaz de manter seu físico, mas ela finalmente sentiu como se tivesse encontrado um estilo de vida que ela poderia viver. Pode demorar um pouco de tentativa e erro, mas encontrar o estilo de vida que te faz feliz e saudável é a "fórmula perfeita" para você.
Lição 2: Você não deve se comparar com os outros. Todo mundo e todo CORPO é diferente.
É ótimo usar modelos de fitness e treinadores como inspiração, mas o que eles dizem ou fazem tem que ser tomado com um grão de sal.
Eles podem estar mentindo para você, ou eles podem não estar dando a história completa. Você sabe de onde vem a informação deles? Você sabe se eles já usaram a técnica / produto ou se estão sendo compensados por endossá-la?
Um modelo de fitness pode postar na mídia social sobre ter esmagado o seu treino “#beastmode #alldayeveryday”. Isso é ótimo para eles, mas isso não significa que eles sempre esmagam seus treinos e treinam todos os dias.
aulas de fitness
Um modelo de fitness pode postar na mídia social sobre ter esmagado seu treino “#beastmode”, mas quem pode dizer o que o #beastmode significa? Imagem cortesia de Etsy.
Talvez eles só esmaguem seus exercícios no #beastmode uma vez por mês, então eles ficaram animados com isso e postaram. Talvez a definição deles de #beastmode seja diferente da sua. Quem vai dizer o que o #beastmode significa?
Eu tenho sido totalmente culpado de acreditar em tudo que meus ídolos fitness dizem, mas às vezes me enviou em uma espiral confusa e acabei de volta onde eu comecei.
Eu não quero desencorajá-lo de seguir modelos de fitness, mas certifique-se de vê-los com uma dose saudável de ceticismo.
Lição 3: É mais do que certo se sentir desconfortável e cometer erros .
Eu tentei muitas dietas e truques que li em revistas e em toda a web.
Alguns deles funcionaram, mas a maioria deles apenas contribuiu para o ciclo que me levou de volta para onde comecei. Se eu não tivesse cometido esses erros, provavelmente não teria chegado onde estou hoje.
Eu passei pela fome, compulsão e ciclo de repetição, tentei muitas dietas da moda, e escravo por horas na máquina elíptica. Será que desta vez na minha vida foi uma merda? Sim, com certeza, mas olhando para trás, esses erros me permitiram perceber quais problemas eu estava tendo no fundo. Pude então enfrentar esses problemas e fazer mudanças para melhor.
Agora, eu olho para manchetes de dieta louca ou dicas e eu penso, “wow, lembra daquela vez quando eu pensei que estes trabalhariam?” E eu não tenho que duvidar meus modos porque eu sei o que trabalha para mim. Você precisa cometer erros - eles serão recompensados a longo prazo.
Lição # 4: Pare de fazer cardio em estado estacionário e comece a fazer HITT.
Eu costumava correr como meu cardio junto com meus exercícios de levantamento.
Claro, eu parecia bem, mas não fiquei mais magra até mudar para o treinamento intervalado de alta intensidade. O treinamento do HIIT é uma combinação de treinamento aeróbico e anaeróbico. Devido à alta intensidade, o EPOC (exercício pós consumo de oxigênio) é muito maior do que quando você faz um treinamento aeróbico em estado estacionário.
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