A verdade sobre Selfies Fitness e Food Porn
O surgimento das mídias sociais criou uma ilusão de transparência na indústria de fitness.
Infelizmente, nem tudo é o que parece.
Esse cara rasgado que você está seguindo no Facebook? Ele come mais do que apenas Pop Tarts.
Aquela "rainha da beleza" que você segue no Instagram? Ela não vive sob a iluminação perfeita de seu banheiro.
Neste artigo vamos expor a realidade de:
Como selfies fitness distorce a percepção de um físico magro e saudável.
Como a pornografia alimentar cria uma falsa impressão do que é preciso para entrar em forma.
Quão importante é compartilhar o lado emocional de sua jornada de fitness.
Eu me orgulho de ser completamente transparente, então vamos dar uma olhada nos meus perfis de mídia social para uma pequena dose de realidade.
Selfies de fitness distorcem a percepção de um físico saudável. Aqui está o porquê:
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A verdade não tão transparente sobre selfies de fitness
Diferente de algumas das minhas fotos “anteriores”, você teria dificuldade em encontrar fotos que me desfavorassem em meus perfis de mídia social.
O mesmo poderia ser dito sobre o meu álbum de casamento e retratos de família em volta da minha casa. É normal compartilhar as fotos que nos mostram no nosso melhor.
No entanto, percebi recentemente que minhas selfies de aptidão podem ser enganosas.
Muitas das fotos que eu compartilho são capturadas em condições ideais de iluminação. Eu dominei poses que criam a ilusão de uma cintura mais apertada, e tiro fotos depois de um treino quando meus músculos estão mais definidos.
Mas aqui está o meu maior segredo de selfie de fitness ...
Selfie Secret
Em vez de tirar uma foto, eu gravo um vídeo. Depois, extraio todos os quadros do filme como imagens estáticas, separadas por milissegundos. De lá, eu seleciono as fotos que capturam o meu físico no seu melhor.
Para dar um exemplo, vamos dar uma olhada em algumas fotos de progresso que compartilhei no ano passado:
Fitness-Selfie-Progress-Picture
Agora vamos compará-los com alguns quadros capturados apenas um segundo ou dois antes ou depois das fotos acima:
Fitness-Selfie-desagradável
Não é tão impressionante, né? No entanto, é exatamente o mesmo físico magro e saudável.
My Fitness Selfie Motives
Eu tomo essas selfies de aptidão como uma forma de prestação de contas e como uma maneira de medir meu progresso.
Eu também faço selfies de fitness porque quero que meus amigos online vejam que eu ando falando. Compartilho minhas experiências honestas com planos de exercícios e nutrição, sejam eles meus programas ou os de um colega de confiança.
Uma ou duas vezes por ano eu também participo de uma sessão de fotos profissional que visa capturar meu físico como uma obra de arte. Sou eu no meu melhor absoluto, em condições de pico, marcando poses lisonjeiras sob iluminação ideal.
Durante uma sessão de 60 minutos, o fotógrafo captura centenas de fotos. Depois, eles levam horas para classificar todos eles. Quando terminarem, tenho sorte se tiver uma dúzia de ótimas fotos!
Tiros como esses são os que eu compartilho com meus amigos on-line:
Photoshoot de selfie de aptidão
Mas aqui estão algumas imagens da mesma sessão de fotos, onde não pareço tão musculoso ou impressionante:
Fitness-Photoshoot-não faz jus
Por que estou mostrando isso? Porque eu quero que você veja que, mesmo em condições perfeitas, eu ainda escolho as melhores imagens para compartilhar com meus amigos online.
Eu não quero que você se compare com minhas fotos ou com qualquer outra pessoa, especialmente quando você não conhece toda a história por trás das fotos.
Concentre-se em sua própria jornada e abrace o processo de esculpir sua obra-prima pessoal.
O Fenômeno Food Selfie
Quase todo mundo tirou fotos de sua comida e postou em mídias sociais, inclusive eu.
Mas como profissional de fitness, sinto a responsabilidade de representar meu estilo de vida nutricional de maneira precisa. 90% dos alimentos que eu consumo são saudáveis, naturais e integrais. Os outros 10% incluem uma variedade de meus doces favoritos.
Eu tento fazer minha mídia social refletir todo o meu estilo de vida. Portanto, 90% das selfies de comida que você verá nos meus perfis de mídia social serão de refeições saudáveis e deliciosas. No entanto, eu poderia levar os outros 10% em um restaurante de fast food favorito. Por exemplo, aqui está o que eu comi durante a noite de um garoto recente com meu filho Shayne:
cheat-meal
Infelizmente, por mais transparente que eu seja com meu estilo de vida nutricional, algumas pessoas ainda só veem o que querem ver.
Alguns ignoram o fato de eu passar a maior parte da semana em um déficit calórico e escolher focar nos menos saudáveis 10% da minha dieta.
Eles fazem comentários sobre como eu posso me safar comendo refeições enganadas porque eu devo ter um metabolismo super alto (o que não é o caso). De fato, minha ingestão calórica de nível de manutenção é o que a maioria dos cálculos prevê para um homem da minha idade, tamanho e nível de atividade. Bottom line, eu sou um cara normal normal.
Depois, há outras pessoas que se concentram apenas nos 90% mais saudáveis da minha dieta, dizendo que preferem "viver um pouco" do que comer o que eu como.
(Eu acho que eles não viram o line-up de latas de cerveja que eu postei em meus perfis de mídia social no outro dia.)
Em ambos os casos, essas pessoas muitas vezes estão lutando para perder peso. Eles provavelmente estão sobrecarregados com todos os conselhos de nutrição e condicionamento físico conflitantes que existem. Sua frustração nos dá ainda mais motivos para sermos tão transparentes quanto possível em nossos perfis de mídia social.
Puro e simples - se você segue alguém que não publica nada além de fazer batota nas refeições, é provável que você veja apenas uma pequena parte de sua dieta. Da mesma forma, se você seguir alguém que só publica refeições saudáveis, ainda não verá a foto inteira.
a refeição rock batota
Depois de 150 dias comendo limpo, The Rock se permitiu um dia de lenda “lendário”: 12 panquecas, 4 pizzas de massa dupla e 21 brownies.
Um convite à transparência emocional em mídias sociais
Muitas pessoas começaram a revelar que sua jornada de condicionamento fazia com que se sentissem terríveis, mesmo quando estavam postando selfies felizes.
Está acontecendo em comunidades em todos os lugares: paleo, vegan, CrossFit, fisiculturismo, o nome dele. Algumas pessoas até tiveram consequências quase fatais, mas ficaram com medo de falar porque temiam uma reação negativa.
No entanto, algumas pessoas ainda usam isso como um distintivo de honra. Os CrossFitters se gabam de como eles rasgaram suas mãos. Powerlifters estão orgulhosos de sangrar de seus globos oculares. Fisiculturistas se gabam de como quase desmaiam no palco devido à desidratação. Felizmente, esses são casos extremos que representam apenas uma pequena parte de cada cultura.
Sua transformação deve ser um processo agradável. Sim, existem sacrifícios a serem feitos, mas não há necessidade de correr para o chão. Acredito que, se a sua transformação está fazendo você se sentir mal, você está fazendo algo errado.
Não espere meses ou anos mais tarde para revelar a verdade, não importa qual seja a sua cultura de fitness ou nutrição a que você pertence. Compartilhe seus sentimentos e experiências emocionais durante a sua transformação.
Se você souber que está tendo problemas, provavelmente receberá ajuda e orientação de sua comunidade. Além disso, você pode evitar que alguém cometa os mesmos erros.
Estamos nisso juntos. Quanto mais abertos nós somos sobre nossas experiências, mais podemos aprender uns com os outros.
O Take-Away
Eu amo as mídias sociais e a transparência que elas trazem para nossa indústria.
Sou grato que a mídia social está nivelando o campo de atuação para profissionais de fitness que operam com integridade. Tem sido muito difícil competir contra "especialistas em fitness" que mentem e enganam seus fãs e clientes.
Graças às mídias sociais, os golpistas antiéticos estão sendo expostos. Melhor ainda, os consumidores estão se tornando mais informados sobre as falsas alegações em nossa indústria.
Há muitos profissionais de aptidão sinceros, transparentes e éticos nas mídias sociais.
Basta olhar para aqueles que não têm medo de revelar suas falhas e compartilhar suas experiências - as boas e as más.
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