Suas perguntas respondidas
Perdido?
Eu lhe disse que responderia algumas de suas perguntas. Eu estou aderindo a essa promessa. Aqui está:
Jason, o óleo de peixe que eu comprei tem 180mg de EPA e 120mg de DHA por comprimido. Cada comprimido é de 1000 mg. Quantas pílulas devo tomar por dia?
Obrigado,
Brad L.
Brad, você não vai gostar da minha resposta. Para obter entre 3 e 6 gramas de EPA + DHA (combinados), você precisará tomar entre 10 e 20 comprimidos por dia. Da próxima vez, tente optar por uma marca que contenha tanto EPA + DHA quanto possível por comprimido.
Jason. Eu li o seu artigo de óleo de peixe e notei que você não falou sobre diferentes qualidades de óleo de peixe. Como sei se comprei um bom produto?
Sara R.
Sara, eu tenho uma ótima fórmula para você determinar a pureza do seu óleo de peixe. Eu peguei essa fórmula de Mike Roussell. Adicione o EPA e DHA em cada comprimido. Tome esse número e divida-o pela massa de cada comprimido. Por exemplo (usando o óleo de peixe mencionado acima):
180 mg + 120 mg = 300 mg. Cada comprimido é de 1000 mg. Assim: 300 mg / 1000 mg = 0,3 ou 30%. Isto significa que este produto específico é 30% puro. Idealmente, você quer que seu óleo de peixe seja 50% puro ou maior (você quer que o número calculado seja acima de 0,5).
Outra coisa a notar é que, se os seus arrotos tiverem gosto de peixe, é provável que a qualidade (ou pureza) do óleo de peixe seja inaceitável. Da próxima vez, escolha um produto mais puro (acima de 50%). Se você tem o menor sabor de peixe em seus arrotos, tente manter o óleo de peixe na geladeira. Se o peixe arrotar parar, é provável que o seu óleo de peixe seja aceitável.
Oi Jason! Obrigado por todos os seus ótimos posts no blog! Eu tenho uma pergunta rápida para você. É ok fazer intervalos de Tabata no final do “ Exercício de 20 Minutos de Gordura para Mulheres ”?
Farrah K.
Absolutamente, Farrah. Antes de tentar isto, aconselho-o a tentar aumentar o peso levantado no seu Exercício de 20 Minutos de Gordura. No final, você deve se sentir perto de bater. Descanse 2 - 4 minutos, depois faça um Tabata. Você também pode tentar fazer uma matriz de perna em vez de um Tabata.
O que acontecerá se eu treinar sem uma bebida de treino?
Luke N.
Bem, Luke. Tudo depende do que você come após o treino, e quando você come. Pior cenário, você vai acabar sendo super dolorido para os próximos dois dias após o treino, você terá dificuldade em adormecer, você vai começar a perder músculo, sua força diminuirá e você vai começar a ganhar gordura. Na melhor das hipóteses, você ficará um pouco dolorido no dia seguinte, sua força não aumentará o mais rápido possível e você não alcançará suas metas o mais rápido possível.
Obviamente, algumas pessoas irão se beneficiar mais do treinamento com bebidas de treino do que outras pessoas. Atletas sempre devem treinar com bebidas de treino, não importa o que ... não há desculpas. O mesmo vale para pessoas que querem ganhar massa muscular. É uma obrigação. Se você está treinando para perda de gordura, uma bebida de treino ainda é muito benéfica para a recuperação e preservando a massa magra (preservar a massa magra torna mais fácil perder gordura). Se você está em manutenção, então ocasionalmente não treinar com uma bebida de treino é bom. Apenas não faça disso um hábito.
É isso aí. Obrigado a todos por enviar suas perguntas e lamento se você enviou uma pergunta e eu não a respondi aqui. Não tenho tempo para responder às perguntas de todos. Eu sou apenas uma pessoa.
Se você tiver uma pergunta para mim, não hesite em preencher o formulário abaixo e eu responderei na próxima edição de "Suas Perguntas Respondidas".
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