“Um workshop ou clínica é melhor que um treino.” Dan John.
Concordo.
No domingo passado, tive a chance de participar do Seminário Lean Eating (LE) da Precision Nutrition na Bang Fitness. Liderada por Krista Scott-Dixon (Treinador do Lean Eating), e Geoff Girvitz (O Gênio da Fitness do Bang Fitness), este seminário não foi de desapontar. ( O que é o Lean Eating? )
Scott-Dixon inicia o seminário “Todos nós vivemos isso”. Ela estava se referindo aos hábitos alimentares do PN. Comer corretamente é um estilo de vida, e os treinadores da PN praticam o que pregam. Como você pode ajudar alguém se você não sabe o que está passando?
Krista Scott-Dixon
Fresco, calmo e resiliente, Scott-Dixon dá um passo além, “ eu até tenho um treinador… meu treinador é Krista Schaus”. As 20+ pessoas na sala viraram a cabeça para a parte de trás da sala. Senta-se Schaus: feliz e animado por estar com tantas pessoas de mentalidade semelhante. Scott-Dixon continua: “Até agora, perdi 5 quilos, mas não estou mais louco”. Tornou-se evidente que LE não é apenas um programa de dieta. É uma maneira de mudar sua vida. Você se melhora e, ao mesmo tempo, melhora seus hábitos alimentares.
Conclusões do Seminário:
-O Três C's
-Courage - Isso nos leva. Isso nos ajuda a fazer mudanças em nós mesmos.
Compaixão - Você precisa ter compaixão por si mesmo.
-Continuum - Se você fizer algo melhor que na semana passada, você fez progressos. Por exemplo: deadlifting mais um representante do que na semana passada, ou se você só tem tempo para treinar por 20 minutos, faça isso em vez de pular um treino inteiro.
-Se você está tendo problemas para comer até 80%, use um prato menor.
-A varredura da mente / corpo é uma maneira de verificar com seu corpo. Tome 5 minutos por dia para apenas sentar lá e ouvir o seu corpo. Verifique com seu corpo: tenho enxaqueca? Dores de estômago? Azia?
-Se tudo o que você pode pensar durante a varredura da Mente / Corpo está fazendo o trabalho, pare de pensar sobre isso. Apenas volte a fazer o trabalho em 5 minutos. Se você tiver tempo para ir ao banheiro, você tem tempo para fazer a varredura da mente / corpo.
-LE vai arruinar junkfood para você. Você não vai desejar junkfood como você fez uma vez. Isso é algo que notei quando fiz minha transformação de 10 semanas.
-Hunger não é uma emergência. Não se preocupe, você não vai morrer. Basta lembrar que você está no modo de queima de gordura.
-Quando malhar, não se machuque e não faça coisas que doem.
-Aprender a se movimentar corretamente é um investimento. Depois de aumentar sua qualidade de movimento, você poderá realizar exercícios mais difíceis no futuro.
-Mantenha seu peito durante o agachamento de cálice. (Peito acima não significa "queixo para cima" também).
-Obtenha mobilidade antes de carregar.
-Você nunca quer que sua coluna lombar se mova sob carga (piscar de olhos).
Lombar ruim vs lombar bom
-Não se preocupe com a parte do corpo em que você está trabalhando; é uma ideia terrível. Se o objetivo é queimar tantas calorias quanto possível, o isolamento não é a resposta.
-Nós fazemos movimentos com nossos corpos e comemos comida. Pare de pensar em trabalhar como músculos isolados e pare de pensar em comer em termos de carboidratos, gorduras e proteínas.
-Trabalhar manipula hormônios para que seus nutrientes vão para o lugar certo (reparação muscular em vez de armazenamento de gordura).
As estratégias aprendem com você também.
Krista Schaus ... agachado perfeito.
Meu número um Takeaway:
Isso é individual para mim, mas achei que vale a pena compartilhá-lo. Meu ponto número um é que, para ser um treinador melhor, você precisa ajudar as pessoas a mudarem suas vidas para melhor. Por exemplo, a perda de gordura é muito difícil mental e emocionalmente. Fisicamente, é um pedaço de bolo. 6% do seu tempo é gasto na sala de musculação, os outros 94% são a vida . Se você ajudar alguém a se amar, pensar positivamente, orçar melhor seu tempo e ter mais confiança, então ajudá-lo a atingir suas metas de perda de gordura é muito mais fácil e muito mais recompensador.
No final, este seminário não tratava de aprender a comer adequadamente, era uma maneira de melhorar a nós mesmos expandindo nossas redes de segurança social; ajudando-nos assim a fazer mudanças.
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