Rotina de Especialização em Armas de Berzinator Abaixo você encontrará a rotina exata em que coloquei meu cliente Alex para ganhar...

Aquecimento e suplementos coisas acima Concentrando-se em um grupo muscular de cada vez, você pode obter um crescimento excepcional...

Nada é mais atraente do que os braços grandes e alongados. Imagine-se trabalhando durante todo o verão e colocando 10, 15 ou até 20...

Passando para a periodização diária ondulada Ok, você me pegou. Nenhuma das opções acima disse o que é o DUP, mas gosto de manter a...

DUP, ou periodização diária ondulante, é a nova criança legal no bloco de elevação. Também voa em face de tudo o que você achava que...

Usuários de hormônio andrógeno ou de crescimento definitivamente se enquadram nessa categoria, mas não excluo a possibilidade de alguns...

Ingestão de proteína: Por que 1g / lb é um mito Proteína. É o macronutriente favorito de todos os culturistas e por um bom motivo. A...

Agora que sabemos os três erros comuns que você nunca deve cometer, é hora de descobrir o que deveríamos estar fazendo. Aqui está uma...

Quando criança, eu ficava sentada na frente de uma TV sozinha no porão assistindo filmes antigos de Bruce Lee. Sua velocidade, poder,...

Exercícios para se parecer com um "homem" Depois de conhecer a definição do olhar “homem”, é hora de treinar seu corpo para que você...

Você pode não ser o maior cara da academia, mas pode construir um corpo que até mesmo o maior e mais animado garoto (com espinhas...

Pliometria Plyometrics deve ser usado com moderação. Embora tecnicamente, qualquer coisa que use o reflexo de estiramento / contração...

Levantar lentamente está na moda em algumas academias. Se você não adormecer antes do final da sua sessão de treinamento, você pode até...

O que funciona para perda de gordura Apontar para perder 0,5 - 1% do seu peso corporal total por semana. Um bom ponto de partida é...

O que toda mulher deve saber sobre construir músculos Jason Maxwell é um cientista de foguetes que se tornou Fitness Pro e ajudou mais de...

O treino "Get a Life" Desde que você tem um lugar para estar depois da sua sessão da manhã, você precisa ser brutalmente eficiente com o...

Obter uma vida: como treinar de manhã Você está ocupado, está estressado, o treinamento está parado e você ainda está “magro”. Além de...

80:20 Eu sou um grande fã da proporção 80:20. Para mim, alguém que come 80% de suas calorias de alimentos integrais ricos em nutrientes e...

or que você precisa de um orçamento de junk food? “Você está comendo esse lixo novamente? Você não sabe que essas coisas são ruins para...

Dieta enquanto viaja Idealmente, você deve manter sua dieta saudável normal enquanto estiver fora. Vamos ser honestos, porém, é provável...