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Calorias e macros E agora para as calorias e macros. Algumas pessoas vão lhe dizer que é tudo sobre comer alimentos limpos quando você...

A temporada de seis pacotes acabou. Você de repente percebe que, enquanto você ostentava um conjunto decente de abdominais, você não...

Os antebraços Os antebraços são compostos de tantos músculos pequenos com composições variadas de tipo de fibra e biomecânica diferente...

Levar para casa mensagem O músculo peitoral maior é composto por aproximadamente 60% de fibras de contração rápida. É mais forte quando...

Hipertrofia Muscular Específica: O Guia para o Desenvolvimento Muscular Direcionado Construir um físico massivo, infelizmente, requer uma...

Cortar um levantamento “alto” significa não treinar seus quadríceps o mais forte possível e, para você, cortar um agachamento “alto” não...

Composição do corpo Em seguida, o treinamento aeróbico influencia positivamente a composição corporal. Sim, eu sei, "abs são feitos na...

A Cardio Ruin Ganha? O cardio ruína ganha? Os mundos da força e fitness, infelizmente, foram vítimas do medo do medo, e eu acho que isso...

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Banco como um soldado Quando você se deitar no banco, certifique-se de que sua parte superior das costas está firme e firme firmemente no...

O supino é, sem dúvida, o exercício mais popular na história de todos os exercícios. Isso é verdade em todas as cidades, todos os estados...

As pessoas geralmente presumem que, porque eu pesco mais de 700 libras, eu sempre fui um bom deadlifter. Este não é o caso. Eu tive que...